Compartir

Salud

¿Cómo calmar la ansiedad en tiempos de incertidumbre?

10/01/2024 El Oriente - Redacción

Existen estrategias efectivas para enfrentarla y mantener la calma

Existen estrategias efectivas para enfrentarla y mantener la calma / Foto: cortesía

Existen estrategias efectivas para enfrentarla y mantener la calma / Foto: cortesía

En la actualidad, con los constantes cambios y desafíos, es normal sentir ansiedad ante la incertidumbre. La ansiedad puede manifestarse de diversas maneras, afectando nuestra salud mental y emocional. Sin embargo, es fundamental recordar que existen estrategias efectivas para enfrentarla y mantener la calma en momentos difíciles.

El Oriente ha preparado seis consejos que puede ayudarle en este proceso:

1. Mantenerse informado de manera equilibrada: Estar informado es esencial, pero consumir excesiva información puede aumentar la ansiedad. Opte por fuentes confiables y establezca límites para evitar la saturación de noticias negativas. Manténgase al tanto de los acontecimientos importantes, pero no se sumerja en un flujo constante de información.

2. Establecer rutinas diarias: La rutina proporciona estructura y estabilidad. Establezca horarios regulares para actividades como trabajar, hacer ejercicio, descansar y socializar (ya sea virtualmente o en persona). Cumplir con una rutina diaria puede ayudar a reducir la sensación de caos y brindar un sentido de normalidad.

3. Practicar la atención plena y la meditación: La atención plena, a través de la meditación y la respiración consciente, puede ser una herramienta poderosa para calmar la ansiedad. Dedique unos minutos al día para practicar la meditación y enfocarte en el momento presente. Esto puede ayudarte a reducir el estrés y mejorar tu bienestar emocional.

4. Conectar con otros: Aunque la distancia física puede ser necesaria en algunos momentos, mantener conexiones sociales es crucial. Programe llamadas telefónicas, videollamadas o participe en actividades en línea para mantenerse conectado con amigos y familiares. Compartir sus preocupaciones y experiencias puede aliviar la carga emocional.

5. Incorporar actividades relajantes: Encuentre actividades que le brinden placer y relajación. Puede ser leer un libro, escuchar música, practicar un hobby o dar un paseo en la naturaleza. Estas actividades pueden servir como un escape temporal y ayudarle a recargar energías.

6. Establecer metas alcanzables: Divida tus objetivos en metas más pequeñas y alcanzables. Celebrar los logros, por pequeños que sean, puede proporcionar un impulso positivo y contribuir a una sensación de control sobre tu vida.

En tiempos de incertidumbre, es normal sentir ansiedad, pero es crucial recordar que hay estrategias efectivas para manejarla.

Síguenos en Google News Únete al canal de WhatsApp

Comunícate con El Oriente a través de WhatsApp

Conviértete en reportero. Envíanos tú material al 5939 8016 3921 (No recibimos llamadas)

Envianos tu Mensaje

VIDEOS | MENSAJES | FOTOS | NOTAS DE VOZ

Versión Impresa

Descarga Versión Impresa

Edición No.30 / Enero 2024

Ver Todas las Ediciones